3日目も晴天に恵まれ、暑い1日なりました。が、その暑さにも負けずに皆で頑張ってトレーニングをしました。

自分の成長を感じ、疲れとともに充実感を感じている参加者も多かったようです。

夜には交流会とJKA250バンク見学会も行われました。

★Aチーム

333バンクで練習。午前中はフライングの練習、午後はケイリンを行いました。

中野浩一氏が激励に。

 

Aチーム　セバスチャン・ノータンコーチ

「3日目はスプリントから始めて、まずは彼女たちの今まで通りの走りを見せてもらって、そこで注意点をアドバイスしていきました。彼女たちは成長するためにここに来ているので、それを助けるために今日のメニューを作りました。最終日はスタンディング500mをやりたいと思います。これはスピードとスタートのテクニックを見るテストになります」

 

 

★Bチーム

JKA400バンクで練習。午前はフライング、午後はスタンディング、最後にチームスプリントの練習を行いました。

Bチーム　沼部早紀子コーチ

「午前はフライング、午後はスタンディングの2種目の練習をしました。フライングは駆け出しスピードとライン取りを意識するように、タイムは気にせず短めの距離を多めにやり、最後に400mをもがいたのでちょっときつかったとは思います。でも、またそれで長い距離の方が得意な人が見えたりして、また1つ皆の能力がわかりました。午後のスタンディングは、苦手とする子も多いですが、練習すればどんどん上手くなる種目なので、どういうところに気を付ければいいか、どういうトレーニングをすればいいかを織り交ぜながら練習しました。この3日間でかなりの上達具合が見えたので、最終日はその総まとめ、女子同士で楽しくできるような色んな種目をやってみたいと思います」

★Cチーム

CSC400バンクで練習。午前はフライング、午後はスタンディングとローラー練習を行いました。

Cチーム　野田尚宏コーチ

「午前中はフライングを行い、彼女たちのレベルにとっては少しきつめに練習しました。午後はスタンディングの練習だったんですけど、ちょっと本数を減らしてスキルの習得と、あとはローラーをしました。ローラーでトレーニングができることを覚えて帰ってほしかったので、その説明をしながらローラーをしました。初めてローラーに乗る子も乗れるようになりました。最後の2人1組でストレッチをし、披露を取って最終日に備えてです」

 

★トレーナー紹介

Aチームトレーナー　稲葉有香

「自転車の乗っていると下半身が疲労がたまるんですけど、けっこう上半身も使っていて、上から下まで全部セルフケアをしっかりしてもらって、疲労が溜まらないように、しっかり走れるようにしていったら、力も増していくと思いますので気をつけてほしいですね。自分でやるストレッチも」

Bチームトレーナー　北野郁恵

「太ももや脚のケアを頼まれることが多かったですが、まずはケガをしないような身体を作るということで、ちょっと身体がおかしいなと思ったら、普段からすぐに施術してくれるところなどでちゃんとケアをしてもらうことが大切になってくると思います。あと、自分でやるストレッチに関しても、意識の高い子が多く、やり方がわかるとすごく身体が柔らかくなっていくんです。このガールズサマーキャンプがいいきっかけになって、どんどんいい身体を作っていってほしいですね」

Cチームトレーナー　山口奏子

「股関節がかたい子が自転車に乗っている時に見受けられたので、股関節を重点的にやると、稼働区域も広がるし、いいと思うので気を付けてほしいですね。それと足首の柔軟性も大切ですね。それだけで足全体も軽くなるし、自転車を漕ぐ時も回すと思うし、足のしなやかさを気を付けてほしいです」

★朝ご飯

★昼ご飯

中野浩一さん挨拶

★夕ご飯

★交流会

★JKA250バンク見学会

★参加者コメント

・森角春陽さん

「今日はケイリンをしました。いつもは女子が少ないし、練習でケイリンをやることはないんですけど、練習でケイリンをできて楽しかったし、よかったです」

・大坂智加さん

「自分が気になっていたことやしっかり聞けたり、できたりしたのでよかったです」

・菅野美月さん

「苦手なスタンディングでコツを掴めてきたし、チームスプリントも初めてできて、貴重なトレーニングができてよかったです」

・十文字悠花さん

「スタンディングが苦手なんですけど、今日いっぱい練習できたので、前よりは成長できたかなと思います」

・近田ちひろさん

「ちょっと苦手なスタンディングの練習だったんですけど、できるようになったのでよかったです」

・濱彩春さん

「スタンディングの練習が今回一番成長できたところだと思っていて、今まで苦手だったのがスムーズに出られるようになったのでよかったです」

・松井結愛さん

「あんまりできないチームスプリントもできたし、コツを教えてもらったりしたので、よかったです」

・東美月さん

「初参加なんですけど、自転車にようやく慣れてきて、楽しく乗れているし、タイムもあがっているのでよかったです」

・大野教子さん

「3日目でだいぶ自転車にも慣れてきて、最初は緊張していたけど今はだいぶリラックスして乗れるようになりました」

・年見花星さん

「助走つけずに400mを走ったりして、すごいきつかったです」