4日目は、晴れ一時曇りの天気。バンクで練習することができました。どんどんバンクで走りたいC班には嬉しい1日になったようです。
　A班、C班はリカバリトレーニングの予定が、走りたいという彼女たちの強い要望で練習が変わった模様です。この熱意がすごいですね！

朝食メニュー、本日はパンでした

■A班

　A班は、2チームに別れて練習。一方はロードバイクで1kmサーキットを走行し、そのまま遊びで登坂に行きました。もう一方はバンクで周回練習、バイク誘導などの練習を行いました。

ロードに行く組

バンクで走る組

■B班

　B班の練習メニューは、ポテンシャルトレーニング、フライングスタート800など。昨日の講義を活かして、各々がフォームや練習内容を気にしながら走りました。

順番を待っているところ

フライングスタートで思いっ切りもがく！

■C班

　C班は、周回練習のあと、先頭後退とフライングダッシュ200に挑戦しました。

周回練習

昨日まで乗れなかった子がこの走りに先生もびっくり

先頭後退。最初は上手くいかなかったが、段々とスムーズに交代できるようになった

3コーナーから思いっ切り駆ける」

　昼食は、冷製パスタ梅風味でした。暑い日にはぴったりの爽やかメニューですね。

昼食

　午後からは石井貴子選手による「女子自転車競技選手を迎えて」の講義が行われました。競輪学校を目指すきっかけから、競輪学校時代の話や、自転車競技のこと、練習についてなど内容もりだくさんでした。

司会の簑島綾乃さんと石井選手

休日の過ごし方を聞かれ「じっくり寝たり、温泉に行ったりですかね」

■A班

　休養の予定でしたが、走りたい希望者はウォーミングアップの後に1000ｍTTと200ｍFDを走りました。

周回練習

200mフライングダッシュを走る

A班・佐々木昭彦コーチの4日目コメント
「4日目は休養日的な感じだったんですけども、でも、練習したいと言う女の子がいたので、練習をしました。午前、午後もちょっときつい練習をしました、よく頑張ってくれました。午前中はバイクを使って練習、午後は1000ｍと200mのタイム計測を行いました」

■B班

　B班の午後は、パワートレーニング、スタンディングスタート200などを行いました。

フォームを意識しながら走る

スターティングスタート

クールダウン。この間は口も回ってますが、脚もきちんと回しています

足の指を開くとなぜいいのかを実際に試しながら説明

Ｂ班・加藤昭コーチの4日目コメント
「少しずつ良くなってきていると思います。昨日、ミーティングを行って、乗り方も変わったし、意識して自転車に乗っていますね。予定通りは予定通りです。天候による変更はしょうがないし、逆に、ローラーにも乗れましたしね。少しずつ着実に変わっているなっていう感じです」

■C班

　C班は先頭後退で周回し、フライングダッシュ200mを走ったのち、登坂へ行きました。希望者は登坂にチャレンジしました。

ウォーミングアップ

登坂を駆け上がる!!

登り切れなのはコーチたちが押して登る。支えたコーチたち曰く「登坂訓練はコーチ陣にとって地獄のような特訓でした（笑）」と。でも、女の子たちは苦しいけど、楽しそうでした

練習が終わった後は、1人ずつがバンクに一礼してから出る

C班・執行英三コーチの3日目コメント
「加速度をつけた時の走りが、皆、急成長しましたね。昨日はバンクの上の方に乗れなかった島田（愛梨）さん、原（美麗）さんも皆と一緒に乗れるようになって楽しいですね。明日、明後日とありますがケガなく、楽しく、それでA、B班に少しでも近づけたらと思います」

　夕食は、賑やか！　のひと言。環境にも慣れ、新しく出来た友達と楽しく過ごせているようです。

まだ夕食の10分前。こんなに早く食堂に来るなんで、かなり待ち切れない様子（笑）

夕食

 

■メカニック紹介

鬼原積

「何年もガールズサマーキャンプに係わっていますが、今年は特に元気で、楽しみですね。これから世界を目指す選手も出てくると思うけど、しっかり頑張ってください」

齊藤健吾

「初めてガールズサマーキャンプに参加しましたが、皆、一生懸命ですごいですね。例えば、C班は初めて乗ったばっかりの子が多いですけど、乗るたびに上手くなっていて、見ていて面白いですね。昨日もベロドロームで目をキラキラさせていて、見ていて嬉しいかったです。これがもっと広がっていくといいですね」

 

■参加の皆さんの本日の感想やコメント■

●坂本咲
「午前はロードにいって、午後は400バンクを走ったんですけど、皆で楽しくできたので行って良かったです」

●山本知佳
「朝はバイク誘導を楽しく走って、午後は1000を計ったんですけど、感じは良かったけど思ったよりタイムが出なくて、帰って、もっとトレーニングをして、タイムも縮めたいと思います」

●千原亜里沙
「楽しかったです」

●阿部花梨
「ガールズサマーキャンプは初めての友達もたくさん出来て、充実したキャンプになっています」

●黒川真理子
「今日はフライングの800をもがいて、すごいつらかったです」

●宮内愛
「4日目は練習がけっこうきついところもあって、疲れも出てきたんですけど、あと2日ちゃんと、ケガをしないように頑張りたいと思います」

●林真奈美
「ガールズサマーキャンプに来て、初めてスタンディングの練習をしたんですけど、1本1本集中して、しっかり走れたと思います」

●藤田まりあ
「200mのタイムを計りました。1回目は怖くてあんまりなれなかったけど、2回目は全力でいけました」

●山口優菜
「初めてハロンを計ったんですけど、脚を使ったのか知らないですけど、思ったよりも早く走れて楽しかったです」

●臼井亜里沙
「4日目、登坂を自転車で上ったんですけど、あんなにすごい急な坂を上れるなんですごいなって思いました。半分しかいけなくて、それもすごいなって思いました。明日からも頑張ります」

●小林美沙枝
「初めてバンクでタイムを取って、とても緊張しました。でも、自転車に乗っている時はとても楽しい経験なので、良い経験になりました」